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集団体操

そよ風くろぎでは、昼食後に集団体操とレクレーションを行っています。集団体操は①〜④の運動を休憩を入れながら、約1時間しっかり運動を行っていきます。

①まずは、ストレッチ体操とゆっくりと関節を動かす運動
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②続いて棒体操です。
棒を使って肩や肘の体操・横に回したり倒したりして体幹の運動を行っていきます。
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バランスとったり、反射神経を鍛えます。
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ちょっとブレイク〜
お茶休憩します〜。

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③続いて、バンド運動。セラバンドを使い下肢(脚)の運動を行います。
1・2・3・4で伸ばし、5・6・7・8でゆっくり戻します。
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CIMG3644.jpg腕も鍛えます。

④次は足の踏み出し運動や立ち上がり運動を行っていきます。
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